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菠菜
菠菜富含高能量，但是热量很低，提供维生素A、维生素K和叶酸。
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黑豆
黑豆富含超级健康的抗氧化剂，可缓慢消化，可以长时间保持饱腹感。
富含钙、蛋白质、纤维。
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核桃
核桃相比其他任何坚果含有更多的抗氧化剂，富含维生素E，富含植物血清，Omega-3和健康脂肪。
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甜菜
甜菜对大脑有益，并且擅长降低血压。
它的块根充满叶酸、镁和维生素C。
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牛油果
牛油果富含单元不饱和脂肪、维生素B6和叶酸。
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黑巧克力
巧克力富含抗氧化剂（比大多数水果都要多）
除了保护身体免受疾病侵害和预防心脏病以外，黑巧克力还是一种天然的情绪促进剂。
一天吃1~2小块就可以了
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覆盆子（野莓、乌藨子、树莓）
富含抗氧化剂，有助于保持身体健康和免受疾病侵害。 新鲜或冷冻后，它们还提供维生素C，钙和铁。
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大蒜
大蒜被用来驱除疾病已经用了几个世纪了，因为它可以抑制细菌的生长，降低胆固醇和血压，并具有严重的消炎作用。
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柠檬
具有很强的抗炎特性，可以帮助抑制癌细胞的生长。 他们也有和橘子一样多的维生素C。
（在您的茶或水瓶中加入一片柠檬，可同时保持健康和水分。）
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扁豆
强大的豆类富含纤维和蛋白质，可为任何餐点增添出色的口味和质感。